둠 파일(Doom Pile) 정리법: 결정 없이 치우는 미루기 더미 청소
ADHD 가정에 옷과 우편물, 전선 더미가 쌓이는 이유. 결정 피로 없이 "정리 안 하고 옮겨만 둔" 더미를 해소하는 무결정 분류 프로토콜.
핵심 답변: 둠 파일(DOOM pile: Didn't Organize, Only Moved)은 각 물건을 분류하는 데 너무 많은 미세 결정이 필요해 물건이 쌓이는 결정 피로의 시각적 증상입니다. 번아웃 없이 둠 파일을 치우려면 수거와 분류를 분리하세요. 상자 하나로 바닥을 쓸어 담고, 확실한 쓰레기부터 먼저 버리며, 완벽한 수납 대신 대분류 3가지로만 나눕니다.
둠 파일이 생기는 이유
의자 위에 쌓인 옷가지, 현관 모퉁이에 쌓인 잡동사니 더미. ADDitude Magazine(ADDitude, 2023)은 설명합니다:
"둠 파일은 결정 피로가 분류 작업을 중단시킬 때 발생합니다. 수거와 분류를 분리하면 도파민 소진을 막을 수 있습니다."
1단계로 확실한 쓰레기만 비닐봉지에 담아 버리고, 2단계로 식기와 빨랫감을 모은 뒤, 3단계로 20/10 원칙을 적용해 3개의 상자(여기 둘 것, 다른 방으로 보낼 것, 보류)로 나누세요.
자주 묻는 질문
둠 파일(DOOM pile)이란 무슨 뜻인가요?
Didn't Organize, Only Moved(정리 안 하고 자리만 옮김)의 약자로, 공간을 치우기 위해 여러 잡동사니를 한곳에 쓸어 담아둔 미루기 더미를 뜻합니다.
작성: Slow Day (editorial team) · 최종 검토: 2026-10-12
고지사항: This article provides practical domestic coping strategies; it is educational and not medical advice.